今日は、ヤクルトの管理栄養士さんに来ていただいて、
健康的な生活を送るための講座を行いました。
映像を見ながらの説明はとても分かりやすく、
クイズ形式の質問、
試飲、お土産もありました。
自分の腸年齢を調べる質問のカウントをする時は
皆さん真剣でした。
↓私たちが気をつける大事なことのまとめです。↓
・毎日食べましょう「さあいただくよにぎやかな食事」
さ：魚
あ：油
い：芋（里芋は一番カロリーが低い）
た：卵（完全栄養食）
だ：大豆（畑の肉）
く：果物（生で食べれるので良い）
よ：ヨーグルトなど発酵食品（味噌、チーズ、納豆、漬物）
に：肉（赤身は鉄分、亜鉛）
ぎ：牛乳（カルシウム）
や：野菜（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
か：海藻（低カロリー）
な：ナッツ（栄養の宝庫、酸化予防）
☆いつまで健康でいる秘訣
・適度な運動
・食生活
・休養
・乳酸菌
次回は別な視点からの講座を開催したいと思います。
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