健康的な生活を送るための講座

今日は、ヤクルトの管理栄養士さんに来ていただいて、

健康的な生活を送るための講座を行いました。

映像を見ながらの説明はとても分かりやすく、

クイズ形式の質問、

試飲、お土産もありました。

自分の腸年齢を調べる質問のカウントをする時は

皆さん真剣でした。

↓私たちが気をつける大事なことのまとめです。↓

・毎日食べましょう「さあいただくよにぎやかな食事」

さ：魚

あ：油

い：芋（里芋は一番カロリーが低い）

た：卵（完全栄養食）

だ：大豆（畑の肉）

く：果物（生で食べれるので良い）

よ：ヨーグルトなど発酵食品（味噌、チーズ、納豆、漬物）

に：肉（赤身は鉄分、亜鉛）

ぎ：牛乳（カルシウム）

や：野菜（ビタミン、ミネラル、食物繊維）

か：海藻（低カロリー）

な：ナッツ（栄養の宝庫、酸化予防）

☆いつまで健康でいる秘訣

・適度な運動

・食生活

・休養

・乳酸菌

次回は別な視点からの講座を開催したいと思います。