いきいき整体体操

６月の茶ろんdeサロンは自力整体でおなじみの塩井先生による「いきいき整体体操」でした。

周りの人は気にしないで自分の体だけを見て、自分の体を気持ちよく癒す…そんな体操です。

　　　　　手のひらから首まで、リンパの流れに沿ってマッサージ

　　　　　（湯船に浸かっている時にするのがオススメ！）

　　　　　肩こり予防ストレッチ

　　　　（片足に重心をかけて立ち、後ろで手を重ねて、肩甲骨を寄せながら、体を片方に傾ける）

最後は、人の背中を手のひらで優しくさする「手当」

隣の方手当をしてあげているうちに、自然とみなさんが同じ方向を向いて『みんなで手当て』に。

そのほかにもO脚予防のマッサージや転倒時の骨折を防ぐストレッチなど、一人でもできる簡単な体操を教えていただきました。

今日覚えた体操を続ければきっと体が変わるはず！