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いきいき整体体操

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6月の茶ろんdeサロンは自力整体でおなじみの塩井先生による「いきいき整体体操」でした。

周りの人は気にしないで自分の体だけを見て、自分の体を気持ちよく癒す…そんな体操です。

      手のひらから首まで、リンパの流れに沿ってマッサージ

     (湯船に浸かっている時にするのがオススメ!)

 

      肩こり予防ストレッチ

    (片足に重心をかけて立ち、後ろで手を重ねて、肩甲骨を寄せながら、体を片方に傾ける)

 

 最後は、人の背中を手のひらで優しくさする「手当」

隣の方手当をしてあげているうちに、自然とみなさんが同じ方向を向いて『みんなで手当て』に。

 

 

そのほかにもO脚予防のマッサージや転倒時の骨折を防ぐストレッチなど、一人でもできる簡単な体操を教えていただきました。

今日覚えた体操を続ければきっと体が変わるはず!

 

 

 

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