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ロコモ予防講座~運動機能改善講座~

October 29, 2019

今日の運動機能改善講座では「ロコモティブシンドローム予防」の講座をおこないました。

いつもチェアビクスをしていただいている田中先生の特別講座で、半年に一度開催しています。

今日は日頃運動機能改善講座に参加されていない方も多数参加され、18名の参加でした。

みなさん意識が高いです!

 

いつまでも元気に過ごすためには筋トレ!特に、おなか・お尻・太ももを鍛えましょう!

ということで、具体的な運動法も実践していただきました。

 

どれも少しすると体が汗ばんできます。血行がよくなっているのがわかります。

 朝目覚めてから布団の上でできる運動を教えてもらいました。

これなら無理せず毎日続けられそうです。

痛みのあるところは無理せず、動かせるところを動かして、少しでも長く元気に過ごせるように頑張って続けましょう!

 

 

 

 

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